蔡志森 | 明光社總幹事
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| (星島頭條. 20-01-2026) |
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| (明報. 19-01-2026) |
任何年齡都需要亦可以做運動，對於都市人來說這是十分重要亦需要推廣的訊息，希望一年一度的全城盛事渣打馬拉松能鼓勵更多人積極參與不同的運動。今年一眾上了年紀的藝人可以成為推廣運動的好榜樣，說明就算上了年紀、體形較胖、健康較差，只要肯開始練習，日子有功，許多人都可以跑完10K，一些看似不可思議的事原來並非沒有可能成功，我們往往太容易對自己說不，太快放棄了一些自己本來可以達成的目標，運動如是、人生如是、甚至信仰也如是。不過，人都容易陷入三分鐘熱度的軟弱，就算今天受馬拉松的熱潮影響，立定心志要做運動，恐怕不出一個月又會很容易以不同的理由而慢慢減少、再減少，然後打回原形，運動難、持之以恆更難！
減肥也好、做運動也好，有目標、有伙伴、有獎勵才會有更大的動力，既然馬拉松能吸引這麼多人報名，能夠增加名額，甚至增加至兩日比賽，讓更多市民有機會參與是一件好事。因為不少人都喜歡熱鬧、喜歡成為盛大活動中的一份子，成為可以彼此分享的好題材，亦可以向朋友和後輩說說自己的「威水史」，無論是甚麼動機，只要對其他人無損，何樂而不為，因為有機會參與，便會成為大家好好練習、開始經常運動的契機，只要肯經常做運動，慢慢就會發現自己的健康和體能有改善，成為繼續運動下去的更大動力。
當然，跑馬拉松只是眾多運動的一種，各人可以按自己的興趣和能力作出選擇，做自己喜歡的事動力自然又會更大一些。香港因為缺乏場地，許多人有時想做運動也不容易，近年24小時無休的健身中心固然可以發揮一定作用，而網上亦有很多教大家在家中做運動的影片，總有一些適合大家。其實做運動最重要的是有心，有心就可以克服許多所謂不可能、沒有時間、沒有場地，因為隨時隨地其實都可以做運動，在家看著電視、聽著音樂或者聽講道錄音固然可以；返工放工早一個站落車；乘搭地鐵只行樓梯不用扶手電梯又可以。而辦公室亦可以鼓勵同事多做運動（我的同事每星期都有兩天在工作前先一起做15分鐘運動），同事身體健康工作效率亦會提高，這是雙贏的。令人欣慰的是過去兩年看到一些經常做運動、練跑、行山的同事，健康明顯有改善，亦有同事參與渣馬和街馬的10K賽，實現了零的突破。
在教會的圈子，有些弟兄姊妹喜歡以提後4章8節所說：「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」作為沒有時間做運動的藉口，其實這節經文只是強調敬虔的重要，並沒有否定操練身體，這不是非此即彼的選擇題，只是提醒我們那一樣更優先，我們應該追求的是做一個敬虔又健康的基督徒，因為上帝做人本來就是希望我們健健康康、快快樂樂的，教牧若能以身作則，定能在教會帶動追求健康、多做運動的風氣。
